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QUICHE SANS PATE AU THON ET CHAMPIGNONS WEIGHT WATCHERS

QUICHE SANS PATE AU THON ET CHAMPIGNONS WEIGHT WATCHERS

J'ai essayé la quiche sans pate au thon et champignons de Weight Watchers; J'ai adoré cette recette et je l'ai trouve très rapide à faire; Si vous n'avez pas le temps, le soir en rentrant de faire à manger, elle ne prendra que 5 minutes à préparer et 30 minutes de cuisson

J'ai doublé les proportions de cette recette, pour faire une quiche pour 8 personnes au lieu de 4 , mais vous pouvez très bien faire l'opération inverse si ca vous interesse!!!!

 

 

 

INGREDIENTS ( pour 8 personnes)  5 propoints / pers

  • 2 boites de thon nature de 150g
  • 1 boite de champtions de paris ou champignons frais
  • 80 g de farine
  • 4 oeufs
  • 8 dl de lait écrémé
  • 100g de gruyere rapé
  • sel poivre

 

 

ETAPES

  1. Mettre dans un moule à manqué le thon et les champignons
  2. Dans un saladier, mettre la farine, les oeufs, le lait, saler et poivrer, et mélanger
  3. Ajouter la préparation sur le thon et les champignons
  4. Mettre le gruyere
  5. Cuire 30 minutes à 180°C

 

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